Estou convencido de que o yoga é um exercício recomendado em todas as fases da vida. Porém, durante a gravidez, é especialmente saudável. Eu testei os benefícios do yoga, antes, durante e após a gravidez e seus efeitos são percebidos em todas as fases. Tornei-me absolutamente um entusiasta dessa prática benéfica.
Antes de ficar, é ideal fortalecer os músculos e preparar o corpo para as grandes mudanças que ele terá nos próximos nove meses. Se estivermos em boas condições físicas antes de engravidar, a recuperação dos músculos após o parto será muito mais rápida.
Durante a gravidez, fica claro que teremos que diminuir a intensidade da prática, não forçar os movimentos ou exigi-los ao máximo. Existem algumas asanas (posturas) que não podemos fazer por razões óbvias: um hype que não nos deixa muita amplitude de movimentos. O exercício Ajuda a preparar nosso corpo para o parto, que terá mais flexibilidade. O controle da respiração, tão importante no yoga, também nos ajudará a relaxar naquele momento.
Alguns dos benefícios que o yoga oferece são a estimulação das glândulas que controlam a produção de hormônios, maior fluxo sanguíneo e melhor circulação. Além disso, ajuda a atenuar os problemas de insônia e sono, massagear os órgãos internos, sem contar a sensação de bem-estar e a atitude positiva em relação à vida que promove.
Uma ressalva importante: se você pratica ioga há um tempo antes de engravidar, pode continuar com uma rotina leve no primeiro trimestre. Por outro lado, se você ainda não o fez antes, deve começar a partir do segundo trimestre. Nunca é errado dizer ao seu médico e pedir sua aprovação.
Ouse experimentar, você certamente se juntará ao fã-clube.
