Os sintomas dos primeiros meses de gravidez estão relacionados à falta de apetite que geralmente causa calor, mas isso não é motivo para parar de carregar. uma dieta balanceada que fornece nutrientes e hidratação adequada, a fim de promover o desenvolvimento do feto e alcançar um estado saudável da futura mãe.
A rainha do verão é a fruta, com ela podemos nos refrescar enquanto contribuimos para as vitaminas, minerais e carboidratos do corpo. Embora seja melhor consumir a fruta inteira, ela também pode ser consumida em sucos, raspadinhas, etc. mas sempre cuidando da naturalidade da preparação.
Os legumes também nos oferecem muitas opções para comer com desejo, mas é preciso ter muita cura para lavá-los bem, cozinhá-los com pouca água e tempo suficiente para manter o máximo de nutrientes.
Os produtos lácteos não devem faltar na dieta, tanto no leite quanto no iogurte, eles fornecem cálcio, vitaminas e proteínas de uma maneira saudável, digestiva e refrescante, e também podem ser combinados com frutas, cereais, etc. Se durante a gravidez você estiver passando por um período de falta de apetite causado por sua condição e altas temperaturas, avalie se é temporário ou se permanece por vários dias; nesse caso, consulte seu médico.
PublicidadeSe for algo momentâneo, tente encontrar uma maneira de lidar com isso de forma saudável, por exemplo, distribua os alimentos em várias doses menores para evitar sentir-se cheio, evite os primeiros pratos que enchem e fornecem poucas calorias, como sopas, saladas, etc.
Consumir produtos inteiros, nada de produtos desnatados ou de baixa caloria Hoje em dia, faça pratos únicos, combinando todos os nutrientes necessários para uma refeição, entre os quais você precisa encontrar uma proteína e um alimento energético.
Tente introduzir alimentos que estimulem o apetite e bebam líquidos fora das refeições principais; estes serão mais agradáveis se você estiver acompanhado.
O calor também não deve impedi-lo de se exercitar, além de manter a forma, vai estimular o apetite.
