Há mulheres que se sentem excessivamente preocupadas com os quilos que aumentam na gravidez, limitando a ingestão de calorias para ganhar o mínimo de peso possível e até reduzir o tamanho. O anorexia É um distúrbio alimentar sofrido por mulheres que param de se alimentar quando ocorre em mulheres grávidas é chamado pregorexia.
É essencial que as mulheres entendam que há uma porcentagem significativa de ganho de peso durante a gravidez que é inevitável. Está distribuído entre o bebê, a placenta, o aumento do útero, o tórax, o volume sanguíneo e o líquido amniótico, além da retenção de líquidos, muito frequente na gravidez.
Em média, uma mulher saudável deve ganhar entre 10 e 15 quilos durante a gravidez, dependendo de sua estrutura física; uma mulher com sobrepeso deve aumentar de 7 para 10 quilos e uma mulher normalmente magra, de 15 para 20 quilos.
Como na anorexia, na qual a imagem de uma mulher "bonita" se traduz em uma mulher esbelta, a mulher grávida pode ser comparada a mulheres que ganharam pouco peso durante a gravidez e se frustraram. Novamente, a sociedade impõe modelos de mulheres que permanecem magras durante a gravidez e, assim que dão à luz, retornam ao seu peso ideal. As comparações são sempre odiosas, existem mulheres que, devido à sua tez e tendência genética, ganham menos peso e outras mais.
Mas mais importante do que focar nos quilos em si é ter uma dieta equilibrada durante a gravidez. Um baixo ganho de peso e até uma perda de peso são tão prejudiciais quanto um ganho excessivo de peso quando esperamos um bebê.
O feto precisa dos nutrientes essenciais que recebe através da mãe para o seu desenvolvimento correto, bem como para a sua vida futura, para que caia no pregorexia, anorexia na gravidez Pode ter sérias conseqüências para sua saúde.
Para controlar o ganho de peso, as mulheres devem seguir uma dieta variada, composta por laticínios, frutas, vegetais, peixe, carne magra, evitar alimentos ricos em gordura e limitar os doces. Obviamente, a atividade física moderada também é fundamental para não ganhar mais peso.
A chave para uma gravidez saudável é comer adequadamente e se exercitar. A saúde do bebê está acima de uma imagem "perfeita".
