Sabemos que o Pilates é um programa de exercícios com vários benefícios à saúde, especialmente para mulheres grávidas. Mas também Após o parto, podemos praticar o método Pilates, que nos ajuda neste livro, "Pilates para o pós-parto".
O livro apresenta um programa de condicionamento físico que se concentra nos grupos musculares que mais sofrem durante a gravidez e o parto, bem como no alinhamento e estabilidade postural que são afetados pela alteração no centro de gravidade durante o período pré-natal.
Uma seção interessante é aquela em que as tabelas de exercícios duram cerca de 15 minutos, algo útil quando não temos muito tempo para essas tarefas ... Há também uma seção específica para aliviar o desconforto pós-parto. O livro está dividido nos seguintes pontos:
- Iniciando
- Rotina dos passos do bebê - Semanas 1-2
- Rotina de Força do Centro - Semanas 2-6
- Rotina para recuperar sua figura - Após 6 semanas
- Ataque suas zonas rebeldes: abdômen, nádegas, pernas, braços
- Desconforto e dor da mãe: soluções de Pilates para curar seu corpo
- Manutenção da mãe: desenvolvendo o corpo que você merece
- Mini-programas que economizam tempo: versão resumida para mães ocupadas
- Além do tapete: Pilates em sua vida diária
Ele livro "Pilates para o pós-parto" Custa 19 euros, seu autor é Karrie Adamany e é publicado pela Editorial Paidotribo. Podemos ver uma amostra do volume daqui (em pdf.), Com muitos exemplos de exercícios e fotografias.
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