Este é o lema de Dia Nacional da Nutrição comemorado hoje, uma data que deve ser visível para incentivar uma alimentação saudável em crianças e reduzir obesidade infantil, definido pela OMS como "a pandemia do século XXI".
Nada é mais bem sucedido do que transmitir às crianças que comer saudável é divertido. Através da experimentação com alimentos, descobrindo novas texturas, novos sabores, combinando-os, misturando-os, brincando com eles, as crianças podem encontrar um mundo inteiro de diversão que também terá uma nutrição saudável.
Os dados são obesidade são alarmantes. Em um estudo recente sobre monitoramento do crescimento, dieta e atividade física, desenvolvimento infantil e obesidade (ALADINO), observou-se que uma em cada duas crianças de 6 a 9 anos está acima do peso.
Cinco dicas para nutrição saudável em crianças
Não é difícil, é necessário apenas seguir algumas orientações essenciais sobre alimentação saudável, mudança de hábitos e principalmente o exemplo. O que os pais fazem, os filhos fazem. Enquanto comemos, eles comem.
Deixamos a você cinco dicas básicas para implementar:
Café da manhã todos os dias: é a refeição mais importante do dia. Deve ser composto de cereais, laticínios e frutas. Segundo o estudo, apenas 3,8% das crianças tomam café da manhã completo.
Consuma três pedaços de frutas por dia e inclua frutas e legumes no almoço e jantar.
Aumente o consumo de grãos integrais, peixe azul e branco, leite, iogurte e queijo com baixo teor de gordura. Tome legumes 2-3 vezes por semana.
Diminua o consumo de gorduras, açúcares adicionados e alimentos pré-cozidos e prefira comida caseira.
Realize exercício físico diário.
