A Associação Espanhola de Pediatria preparou um documento com Recomendações de atividade física para menores de cinco a 17 anosEm geral, trata-se de expandir a linha que já mencionamos alguns dias atrás: garantir que as crianças desenvolvam uma hora diária de exercício de qualquer tipo (incluindo brincar). O objetivo é melhorar as taxas sedentárias na infância (12%, 45% após os 15 anos), o que pode estar associado a problemas como obesidade.
As recomendações foram elaboradas para serem dirigidas aos profissionais de saúde e graduados em Atividade Física e Ciências do Esporte, por serem grupos responsáveis pela implementação e estabelecimento de hábitos saudáveis de atividade física. Especifica-se que os conselhos devem ser adaptados à condição física, idade e sexo do indivíduo, e determinantes socioculturais e preferências individuais devem ser levados em consideração.
Eu acho que o planejamento pode ser necessário quando se trata de gerenciar a Educação Física dentro do currículo escolar, ou quando as crianças praticam esportes de maneira regulamentada, embora a mediação de um profissional nem sempre seja necessária (por exemplo, as crianças podem brincar, ou caminhar pela montanha com os pais ou andar de bicicleta sem ter que ser avisado.)
Essas dicas estão no documento, eu recomendo a leitura completa para concluir:
O atividade física moderada ou vigorosa por no mínimo 60 minutos por dia, podem ser divididos em duas ou mais sessões, principalmente atividades vigorosas aeróbicas e intercaladas para fortalecimento muscular e ósseo três vezes por semana.
É necessário evitar conscientemente o estilo de vida sedentário. Qualquer tipo de atividade diária é uma opção melhor do que ficar sedentário.
É aconselhável caminhar, usar a bicicleta e subir as escadas em vez de usar meios de transporte, elevadores e escadas rolantes. É aconselhável promover viagens ao centro educacional a pé ou de bicicleta
O desenvolvimento da atividade e exercício físico será um momento divertido e de jogo. São preferidas atividades em grupo, divertidas e ao ar livre que permitam reforço positivo, mantendo-as como um "hábito divertido" e incorporadas ao cotidiano com mais facilidade do que os "hábitos saudáveis" impostos e muito sacrificados pelas crianças.
Deve-se garantir que o ambiente físico em que uma atividade é praticada seja adequado e sem perigo, cumprindo as normas básicas de segurança para a prática de determinados esportes.
Atividade física é recomendada. em qualquer condição de saúde. Não só a criança saudável deve praticá-la. A prática habitual de atividade física mostrou inúmeros benefícios, adaptados a cada situação ou doença.
Ao praticar esportes, você deve garantir a fornecimento de líquido, especialmente quando a atividade é intensa e o ambiente é quente. É conveniente hidratar-se antes, durante e após o exercício físico, pois qualquer exercício, mesmo que seja moderado, causa a eliminação de uma certa quantidade de água e sais minerais. Desta forma, evitamos o risco metabólico.
O ambiente ambiental e social nos convida a um estilo de vida sedentário e nos afasta das atividades aeróbicas em espaços abertos. Existem poucas áreas de lazer nas cidades e falta de instalações nas escolas para a prática de atividade física.
Além disso, Não me canso de repetir que os horários, as pressas, a pressão a que colocamos as crianças para realizar atividades extracurriculares... não facilitam a realização da atividade física naturalmente. Provavelmente sem essas condições e, dependendo da época do ano, as crianças podem ter mais de uma hora de exercício por dia.
