A indigestão é uma sensação de desconforto no estômago depois de comer, que ocorre com alguma frequência durante a gravidez e pode se manifestar de várias maneiras: dor, acidez, sensação de saciedade ou peso ... Ter uma digestão pesada durante a gravidez é comum, mas o que podemos fazer para evitá-la?
A indigestão na gravidez ocorre principalmente no terceiro trimestre, quando o desconforto aumenta devido ao tamanho maior do feto, que mal deixa espaço para o estômago e outros órgãos do sistema digestivo.
Em suma, a gravidez à medida que progride causa um deslocamento do estômago e intestinos que pode causar algum desconforto na digestão. Ou seja, o espaço que em nosso estômago era anteriormente dedicado à recepção de alimentos e à realização da digestão, agora quase não há espaço para alimentos justos.
Além disso, a acidez ocorre quando o esfíncter que separa o estômago do esôfago relaxa e permite que os ácidos do estômago cheguem ao esôfago, notamos como uma queima "aumenta", às vezes até "tentam sair" de alguns alimentos semi-digeridos. Isso pode causar vômitos em algumas mulheres grávidas que sofrem de náusea regularmente.
Esse problema de acidez é agravado no trecho final da gravidez, uma vez que o tamanho maior do útero pressiona e move o estômago para cima.
Mas você também provavelmente terá indigestão no início da gravidez e não apenas no terceiro trimestre. Isso ocorre porque os movimentos gastrointestinais são retardados pelas grandes quantidades de progesteona e relaxina que o corpo produz (o que, por sua vez, causa um aumento de gases). E, embora seja desconfortável para a futura mãe, essa lentidão é benéfica para o bebê, pois permite uma maior absorção de nutrientes.
Mas a principal causa de digestão pesada é a mesma que em outras pessoas: excesso de comida. Se "passarmos" na hora de comer ou comer alimentos pesados, é muito provável que azia ou azia, dor e até angústia ocorram. Por isso, traremos as recomendações para uma boa digestão durante a gravidez.
Dicas para uma boa digestão durante a gravidez
Durante a gravidez, evitar ganho de peso excessivo, já que, entre outros inconvenientes e riscos, esse volume maior faz o estômago parecer mais oprimido.
Evite refeições pesadas, ou seja, com excesso de gordura, pratos com muitos temperos, condimentados, fritos ... Isso é especialmente importante no verão, quando o corpo pede mais para esfriar. Com sorte, seu corpo irá "pedir" esse tipo de comida mais leve e refrescante.
Coma menos durante as refeições, mas mais vezes por dia. Não se trata de passar fome, mas de distribuir refeições, comer lanches saudáveis entre as refeições e refeições igualmente saudáveis e equilibradas nas refeições principais. Nem se trata de comer a dois, mas as necessidades aumentam durante a gravidez, mas o importante é mais a qualidade dos alimentos do que a quantidade.
Mastigue bem os alimentos, melhor passar mais resíduos para facilitar a digestão.
Evite bebidas gaseificadas.
Evite prensas apertadas na cintura ou no estômago.
Depois de comer, tente descansar com uma postura confortável: sentado com os pés para cima. Você também pode dar um passeio suave para facilitar a digestão. O relaxamento ajuda a não ter uma má digestão.
Não se deite imediatamente após a refeição. Especialmente à noite, tente jantar levemente algumas horas antes da hora que você costuma ir para a cama. Dessa maneira, a digestão se torna mais fácil e não estamos "conscientes" de seus efeitos como se estivéssemos deitados.
Essas recomendações também podem ser seguidas pelo seu parceiro e, assim, "acompanhá-lo", porque essas são dicas saudáveis para todos.
Por fim, lembre-se de que a indigestão geralmente não é um problema de saúde grave e não afeta o bebê, a menos que seja acompanhada de outros sintomas, como perda de peso ou dificuldade em engolir, que é quando você precisa ir ao consultório. médico. Se os problemas de digestão não impedirem a mãe de se alimentar adequadamente, o bebê não notará nada.
Mas o desconforto pode afetar o bem-estar da futura mãe em grande parte, e se você perceber que a azia não permite manter um ritmo normal, consulte o ginecologista, caso ele possa recomendar qualquer antiácido apropriado.
Você pode perceber que, após os últimos dias de almoço ou jantar, teve dificuldades. Chegou a hora de seguir estes dicas para evitar digestão pesada durante a gravidez se você não fez isso antes.
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