Você pode ter que se levantar por um longo tempo no seu trabalho e isso o preocupa quando engravidar. Muitas mulheres se perguntam, É ruim passar muitas horas em pé durante a gravidez?
Estar sentado continuamente e em pé, sem mudar de posição, pode acarretar riscos, e existem alguns estudos que sugerem que trabalhar muitas horas seguidas pode aumentar levemente o risco de complicações.
Hipertensão, bebês com baixo peso ao nascer ou parto prematuro foram algumas das implicações de passar muitas horas em pé. No entanto, outros estudos não veem uma relação entre esse ponto e os riscos na gravidez.
Você tem que continuar investigando, mas o que sim, claramente aumenta o risco de dores nas costas ou problemas de circulação (varizes, hemorróidas ...), o que pode dificultar muito a gravidez, especialmente no final, por isso daremos alguns conselhos se estiver grávida e passar muito tempo em pé.
É possível que durante a gravidez você possa combiná-lo com o trabalho e chegar ao final dos nove meses sem parar de trabalhar. Mas alguns empregos são mais adequados para mulheres grávidas do que outros e cada mulher é diferente mesmo no mesmo emprego (de acordo com suas condições físicas ...).
Portanto, se a gestante realizar um trabalho cansativo (neste caso, por estar em pé por muito tempo), poderá solicitar uma transferência para outra posição mais adequada, se possível.
Também não é certo que a empresa a conceda, mesmo quando houver um relatório médico que apóie essa transferência; mas lembre-se de que você tem direitos e se houver risco de gravidez, eles podem deixá-lo no trabalho.
A American Medical Association recomenda que as mulheres cujo trabalho implica que elas passem muitas horas em pé por dia deixem o trabalho (na semana 24, se houver mais de quatro horas, às 32 semanas, se ficarem 30 minutos a cada hora). Mas essa restrição é muito rígida para muitos médicos e, em última análise, dependerá do estado da necessidade da mãe ou não de parar de trabalhar.
Dados os pontos anteriores, não perca estes dicas para mulheres grávidas que passam muito tempo em pé em seu trabalho, para evitar problemas físicos.
Dicas para mulheres grávidas que passam muito tempo em pé
Dependendo do trabalho, você pode executar algumas dessas dicas durante o dia de trabalho, mas, se não, não pare de fazer os exercícios em casa.
Ande um pouco a cada meia hora para evitar alongar uma posição estática que carrega os músculos.
Pegue um apoio para os pés ou um pequeno elevador (almofada, caixa ...) para apoiar cada pé alternadamente, alterando a posição dos pés para relaxar a região lombar.
Se as pernas e as costas estiverem carregadas, podemos fazer trechos de pernas apoiadas na parede, barra ou mesa (já sabemos que ele altera o eixo do corpo e o equilíbrio é mais instável durante a gravidez) ou, mantendo o equilíbrio, estique o gêmeo dobrando cada perna para trás , tentando fazer o calcanhar tocar a nádega. Mantenha o alongamento por alguns segundos e troque de pernas.
Outro movimento que podemos fazer frequentemente em nosso local de trabalho, nos intervalos, em casa ... para descansar as pernas é girar os tornozelos em círculos.
A dor nas costas é muito comum na gravidez, pois as articulações da pelve relaxam, o abdômen tem um tamanho grande que faz com que o equilíbrio mude (a mãe geralmente arqueia o pescoço e joga os ombros para trás), a parte curvas lombares e tensão surge, dor ... Essas dores são mais frequentes se você trabalhar em pé. Lembre-se de que existem exercícios específicos para as costas durante a gravidez, você pode fazer alongamentos da coluna ...
Tente manter uma boa postura que evite tensões musculares, sentado com as costas retas, ecoando e se levantando lentamente, deitado de lado ...
Exercite-se regularmente desde o início da gravidez, pois possui vários benefícios. O fato de fortalecer os músculos abdominais e lombares pode prevenir futuras dores, e a circulação que melhora evita varizes ...
Realizar balançar a pélvis para alinhar o corpo. De pé, com a região lombar apoiada na parede, tentando esticar os músculos das costas. Balance a pélvis para frente e para trás, mantendo as costas retas.
Você também pode executar exercícios de pescoço e cabeça que relaxam a tensão na área e exercícios de relaxamento em geral, que contribuem para o bem-estar físico e psicológico.
Em definitivo, Se você passa muito tempo em pé durante a gravidez, lembre-se dessas dicas para que isso não afete sua saúde ou a do bebê. E se essa situação ainda lhe causar desconforto, as dores são fortes (varizes, costas ...) e não remitem, consulte o médico sem falhas.
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