O exercício físico é essencial para a saúde das pessoas, mas muitas vezes o estilo de vida que mantemos nos priva e, pior, priva as crianças de se exercitar regularmente. Hoje trazemos-lhe cinco maneiras pelas quais as crianças praticam atividade física (quase) sem perceber.
Porque, em vez de fazer atividades físicas guiadas, como em aulas escolares ou atividades esportivas extracurriculares, há outras maneiras "espontâneas" de se exercitar Nós podemos fazer todos os dias. Dessa forma, quase sem perceber, favorecemos a boa saúde física e psicológica, beneficiando-nos dessa prática de exercício tão necessária.
Mesmo algumas dessas maneiras ajudarão as crianças que relutam em se mudar, pois quem pode resistir a uma boa dança ou a um jogo no parque? Certamente, precisamos de tempo para ficar juntos, mas é sobre adaptar nosso ritmo diário, na medida do possível, a um modo de vida ativo.
Além disso, outro motivo para procurar maneiras "sorrateiras" de praticar atividade física é que precisamos ser cautelosos quando se trata de "pressionar" as crianças a se exercitarem, pois isso pode ser contraproducente, como veremos em um próximo artigo.
No final das contas, não se trata de forçar ou sofrer, mas de que as crianças se divertem conosco e com elas, sem muitas obrigações que se tornam pesadas, mas como um hobby e também como um auxílio aos pais, ¡ algo que eles amam!
Tarefas diárias Eles passam "despercebidos", como caminhar e andar (em vez de se deslocar de carro) para fazer compras, subir e descer escadas (em vez de pegar o elevador), ajudar nas tarefas domésticas (pegar o quarto, arrumar a cama, gaste um pano ...), pegue e salve a compra, jogue fora a reciclagem ... Sempre se adaptando à idade e às habilidades e compreendendo os resultados, fica claro que eles terão prazer em participar dessas atividades com os pais.
Assim como podemos caminhar para todos os lugares do cotidiano que precisam ser abordados sim ou sim, podemos fazê-lo (ou fazê-lo) de bicicleta ou scooter ou, quando crescem, de patins, skate ... É claro que você deve ter muito cuidado e não esquecer o capacete.
Caminhe para a escola. Um desses passeios quase diários é aquele que leva as crianças para a aula. Nem sempre é possível (devido à distância) e gostaríamos de tornar as estradas para a escola mais seguras, mas com cautela caminhar até a escola é uma maneira de exercitar a descoberta do ambiente, aprender sobre a natureza, a educação nas estradas ... Talvez até não precisa levantar muito mais ...
Não devemos esquecer, na hora do lanche, no parque, na rua ou nos fins de semana, jogos infantis, jogos de rua ao longo da vida, perseguição, corrosão ... A bola, a corda, o borracha, argolas ... proporcionam ótimos momentos de jogos e diversão. Além disso, existem muitos outros brinquedos para se movimentar, então não vamos esquecê-los e tirá-los.
Danças danças tradicionais, tribais, dança moderna ou clássica ... e uma mistura de estilos? Os bebês nascem programados para dançar e é uma atividade que eles amam desde que eram muito jovens. A dança é benéfica em muitos aspectos, e a música que eles tanto gostam é o complemento perfeito. Garanto que estamos cansados diante deles!
Em definitivo, experimentando variedade de movimentos e jogos, compartilhar o tempo com os pequenos implica em alguma atividade física da qual temos que aproveitar. O melhor, sem dúvida, é que nos divertimos juntos. E sobre ficar o dia inteiro trancado em casa, deixamos isso para quando não pode ser ajudado ...
Esperamos que você os coloque em prática cinco maneiras pelas quais as crianças praticam atividade física sem perceber. É uma ótima maneira de complementar outros exercícios que fazemos ao longo da semana e principalmente nos finais de semana, quando podemos dedicar um tempo específico ao esporte.
Fotos | Thinkstock
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