Nas férias de verão chegam e há muitas mudanças em nossas rotinas. Certamente, em sua família, você também percebe que a comida muda no verão e é normal que, diante de altas temperaturas, tomemos certas precauções para "cuide-se" sem saber, graças ao que comemos e bebemos no verão, seja mais saudável, mais fresco e proteja as crianças de certos riscos.
Esta é uma guia rápido para alimentação infantil no verão, com conselhos para toda a família, para adaptar os alimentos a esta época do ano, desfrutar de deliciosos pratos de prisioneiros e leves e fazê-lo de maneira saudável.
Dez dicas para as crianças e para nós passarmos esses dias quentes sem muito esforço, evitando calor e sem perder nada na dieta. Quais alimentos são mais adequados, quais evitar ou como cozinhar no verão são alguns dos pontos de que falamos abaixo.
A hidratação é essencial para um bom estado de saúde, para evitar a temida insolação ... Beba bastante água, leite e sucos naturais. A insolação é evitada, juntamente com outras medidas de cuidado, com uma boa dieta.
Os bebês precisam amamentar com mais frequência para evitar a desidratação, a mama oferece com mais frequência.
Aumente os pratos frescos com saladas, frutas e até legumes. Frutas de verão como melão, melancia, pêssegos, damascos ... são muito ricas e frescas. Estes alimentos hidratam e são uma fonte importante de vitaminas e minerais muito apetitosos. Saladas podem ser massas, legumes, frutas ...
Sorvetes, gaspachos, smoothies e sorvetes naturais, feitos sozinhos em casa, com legumes, frutas e sucos naturais, são uma opção deliciosa para complementar lanches, almoços ou cafés da manhã. A geladeira é nosso aliado nessa época do ano.
O ferro, os cozidos, o vapor, assado e até o churrasco, se for feito com ingredientes saudáveis, são maneiras de cozinhar perfeitas para esse período, quando os ensopados podem ser menos atraentes. Carne magra e peixe cozido levemente são uma boa contribuição de proteínas, minerais ...
Faça refeições leves, com acompanhamentos de legumes. O jantar deve ser mais leve que o almoço e, de preferência, não tomado antes da hora de dormir.
Evite frituras, excesso de gorduras e açúcares, pois dificultam a digestão.
Respeite as digestão, um tempo de descanso após a refeição principal, pois com o calor a digestão pode desacelerar. Se eles fizeram uma refeição pesada, são mais propensos a sofrer um corte na digestão se houver uma mudança repentina de temperatura quando entrarem na água da praia ou piscina.
Tente não pular as refeições e manter, na medida do possível, horários estáveis para cada refeição. É normal relaxarmos nas férias, mas respeitar as refeições significa que eles não fazem o download e comem mais ou menos o mesmo que nos outros dias. O café da manhã ainda é essencial, principalmente porque nos prepara para um dia provavelmente cheio de atividades se formos à praia, fazer caminhadas ...
No verão você tem que usar roupas especiais atente para a segurança alimentar, uma vez que as bactérias podem proliferar, transmitir doenças e ficar em más condições. Lembre-se de lavá-los bem, cozinhá-los por inteiro, não misturar crus e cozidos ...
Em resumo, embora seja normal que no verão os hábitos nutricionais das crianças e de toda a família sejam alterados e nos damos mais um capricho, há certas recomendações que devem ser seguidas. Você consegue nessas datas complicadas? Às vezes é muito difícil ...
Esperamos que isso guia rápido para alimentação infantil no verão seja útil para você e não se esqueça de compartilhar conosco seus truques favoritos na cozinha para esta época do ano!
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Em bebês e mais | Oferece boas bebidas para as crianças neste verão. Coloque uma mesa fresca no verão com frutas e legumes da estação, sorvetes e picolés no verão, mais deliciosos do que saudáveis?
