Um dos grandes mitos da gravidez é que, durante esses meses, a mulher deve dobrar as rações para garantir que o bebê seja bem alimentado. Não se trata de quantidade, mas de qualidade e variedade, incluindo alimentos que fornecem os nutrientes e vitaminas que o bebê precisa para o desenvolvimento adequado.
O metabolismo da mulher grávida é sábio, funciona de tal maneira que não é necessário "comer por dois". Isso é demonstrado por um estudo australiano que analisou ganho de peso, energia utilizada e ingestão de alimentos em mulheres grávidas.
Pesquisadores da Universidade de New South Wales aconselharam revisar as recomendações de alimentação dadas a mães grávidas, já que o ganho de peso pode levar a complicações como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e uma maior predisposição para doenças cardíacas no bebê .
Como acontece em todos os níveis, nas mulheres grávidas há mudanças drásticas no seu metabolismo que permitem extrair mais calorias dos alimentos e economizar energia extra sem ter que ingerir mais.
Em média, as gestantes analisadas aumentaram em média 10,8 kg, das quais sete eram massa gorda que se acumulou principalmente entre o primeiro e o segundo trimestre.
Embora a demanda metabólica aumente cerca de 8% na gravidez, essas reservas extras de energia são autogerenciadas pela mulher grávida. acumulando depósitos de gordura que você precisará para o crescimento do bebê e durante a amamentação, sem a necessidade de aumentar a ração alimentar.
