Quando você fala sobre lactância Materna É frequentemente explicado que um dos benefícios da amamentação, neste caso para a mãe, é que Recupere facilmente o seu peso habitual, tanto pelo gasto calórico produzido pela amamentação quanto pela gordura do leite materno, proveniente das gorduras depositadas no quadril e nas pernas da mulher.
No entanto, há mulheres que percebem que não apenas perdem peso durante a amamentação, não apenas não perdem peso, mas também o ganham. E eles vêem que engordam, se sentindo estranhos quando ouvem outras pessoas explicarem a rapidez com que perderam peso com a amamentação e, de certa maneira, enganados, quando alguém lhes diz "é claro, se a amamentação está engordando". Vamos falar sobre isso hoje: quando a amamentação engorda em vez de perder peso.
A produção de leite gera um gasto calórico de cerca de 550 kcal por dia
Vamos começar sabendo como funciona a produção de leite para modo bruto. Como explicamos em seu dia, a gordura que as mulheres acumulam no quadril e nas coxas é destinada a fazer parte do leite materno. Vamos lá, esse leite é formado com esses depósitos, e só isso já os faz começar a diminuir um pouco. Também o simples fato de produzir leite faz com que o corpo consuma cerca de 550 kcal por dia, o que equivale a correr por quase uma hora (em ritmo lento).
Em bebês e mais mulheres que amamentam perdem o dobro do peso no primeiro ano após o nascimento do que aquelas que não amamentam, segundo um estudoEsses dois fatores sugerem que a amamentação diminui e, em muitos casos, a maioria (por isso é generalizada quando se fala em peso e amamentação), é o que acontece. Essa ingestão de altas calorias, juntamente com uma dieta que não varia muito do que foi tomado antes do parto (ou um pouco mais), faz a mulher perder peso aos poucos.
No entanto, existem mulheres que não perdem peso (ou ganham peso)
Eu sou um corredor amador. Eu corro quatro vezes por semana e faço 30-40 quilômetros por semana, e não perco peso. Eu tenho barriga Não muito, mas tenho, e algumas pessoas não entendem como eu não a perco se eu correr quatro dias. Mas eu faço: minha nutrição é melhor porque Costumo consumir mais açúcares do que deveriaou alimentos refinados e por que meu descanso também é improvável. Descansar mal, ou pouco, e consequentemente se sentir cansado durante o dia faz com que as lojas consumam mais alimentos ricos em carboidratos de rápida absorção, e isso é um problema para o peso, porque esse tipo de hidrato engorda mais.
O fato é que, quando você gasta um pouco com o açúcar, o corpo faz com que um aumento na produção de insulina retire do sangue toda a glicose que você ingeriu e produz uma espécie de baixa sensação, o que o leva a precisar mais uma vez mais glicose, entrando em um círculo vicioso bastante perigoso para o peso (mais açúcar, mais insulina, mais insulina, mais fome, mais fome, mais açúcar ...).
Uma mãe geralmente não descansa bem, então Uma maneira de enganar a fadiga é comer coisas que trazem energia. Se, além disso, você está amamentando, a demanda por calorias é maior e muitos sentem que têm uma fome voraz, que em alguns casos passaria a ser chamada de "ansiedade absoluta". Numa situação de fome e pouco descanso, quando ele percebe que são quatro horas e ainda não comeu, o que você acha que uma mulher acaba comendo? Bem, assim como eu quando me sinto cansada porque saí correndo e não descansei bem à noite: barras energéticas, chocolate, lanches, sucos ... tudo o que passa fome o mais rápido possível, mas isso pode engordar.
Em outras palavras: a amamentação diminui se as calorias perdidas não forem compensadas pelos alimentos. Se a fome é voraz e adicionamos fadiga, você pode cair na solução de comer alimentos hipercalóricos e depois, no período de amamentação, não fica mais fino, mas fica mais gordo.
Nesse caso, se for a sua situação, o ideal é comer cerca de cinco vezes ao dia para não deixar a fome aumentar muito (com 3 refeições você chegará a cada refeição com tanta fome que destruirá tudo), controlando o consumo de hidratos de absorção rápida (melhor os de absorção lenta, como os de alimentos não refinados) e ter uma recomendação muito clara de tentar consumir 5 porções diárias de frutas e legumes, ou o que é o mesmo, tentando comer uma dieta saudável.
Em bebês e mais Emagrecimento após a gravidez: sete coisas que você precisa saber para perder peso após o partoMas ... eu não como tanto e ganho peso
Talvez você me diga que no começo você era uma dessas mulheres cansadas de uma fome terrível que comeu a primeira coisa que capturaram, mas depois deixou de ser, você começou a comer melhor e o peso continuou a aumentar ou não diminuiu. Pois então teremos que pensar em uma questão endócrinade hormônios.
Menopausa, engordar? Bem, há mulheres que engordam com a menopausa. E há outros que não ganham peso, apesar de ter a regra. O período de lactação é um período em que não há menstruação porque os níveis de estrogênio são muito baixos ... isso significa que é como uma "menopausa temporária", e há mulheres que retêm mais líquidos, que sofrem mais acentuadamente a desaceleração do metabolismo (a falta de estrogênio faz com que o metabolismo vá um pouco mais devagar e em repouso são consumidas menos calorias) e que percebem quando retornam o período em que começam Perder os líquidos retidos.
Por outro lado, você teve uma análise de controle após o parto? Como a gravidez é um dos momentos que causa mais alterações hormonais e após o parto, quando tudo deve voltar ao seu lugar, nem sempre ocorre. Existe uma situação de mau funcionamento do equilíbrio hormonal da tireóide chamado "tireoidite pós-parto", uma inflamação da glândula tireóide.
Isso, que você provavelmente nunca ouviu, acontece 3-16% das mulheres (como você vê, é muito frequente) e causa dois estados ... inicialmente uma fase na qual algum peso pode ser perdido, porque ocorre um hipertireoidismo transitório e depois uma segunda fase na qual tudo pode ser normalizado ou produzido um hipotireoidismo com seus sintomas associados, entre os quais encontramos cansaço, aumento de peso e depressão (freqüentemente considerada depressão pós-parto), entre outros.
Em bebês e mais tireoidite pós-parto, uma doença que altera seu peso e humor após o parto: sintomas e tratamento Tireoidite pós-parto é resolvido apenas 12-18 meses após o parto (quando muitos param de amamentar e associam perda de peso ao desmame), embora em 20% das mulheres o hipotireoidismo permaneça.
Mas isso não é tudo. Muitas mulheres têm hipotireoidismo já antes da gravidez e antes do parto, sem serem diagnosticados, ou porque os controles não foram feitos ou porque estão sendo considerados como resultados normais que devem ser levados em consideração. De acordo com as diretrizes atuais, o valor máximo de TSH é de 4,0 mlU / L, mas por algum tempo esses valores foram muito mais altos e foram considerados hipotireoidismo normal que poderia ter sido controlado. Nessa situação, uma gravidez pode desequilibrar a tireóide e fazer com que a mulher sofra mais hipotireoidismo que não é diagnosticado, medicado nem controlado.
Em bebês e mais emagrecimento após a gravidez: um menu quinzenal muito saudável durante a amamentação (ou não)E também, adicione genética
E a todos esses fatores, adicione a genética de cada mulher. Há quem come tudo e não engorda, há quem só engorda se come tudo e precisa engordar para comer o que come (embora isso deva ser observado se for genético ou se houver problemas endócrinos). O fato é que não há duas mulheres iguais e, embora em condições normais a amamentação diminua, porque o gasto calórico é muito alto, existem situações, como você vê, nas quais não apenas isso não acontece, mas também aumenta de peso.
Porque Bem, por qualquer uma das causas que descrevemos, ou porque mais de uma é reunida. De qualquer forma, e como eu sempre digo (é minha opinião e minha recomendação), Idealmente, todas as mulheres devem ser testadas após o nascimento.. Não consigo entender que, durante a gravidez, você os olha com uma lupa e, assim que eles dão à luz a cura, esqueça-os. E não para ganhar mais ou menos peso, mas porque os distúrbios hormonais afetam a vitalidade, energia, humor com que você se levanta e, consequentemente, a maneira como você vai cuidar do seu filho. Ah, e amamentação, que hipotireoidismo grave pode causar má produção de leite, e isso é facilmente corrigido pela regulação dos níveis de hormônio da tireóide.
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Em bebês e mais | Tireoidite pós-parto, Alimentos ricos em iodo, um nutriente essencial, Não amamente por razões estéticas
