Talvez seja o momento que mais assusta muitas mulheres, o momento do parto, tão transcendental, tão emocional, tão físico. Muitos medos se acumulam em torno do parto E muitas vezes nos perguntamos: serei capaz? Vai doer muito? O que posso fazer para relaxar?
Precisamente neste último ponto, trataremos hoje, já que você poderá ter seu bebê (como as mulheres têm vivido ao longo da história) e, embora dói, podemos praticar atividades diferentes para manter nosso corpo e mente. o mais relaxado possível, para que possamos encarar o nascimento do bebê de uma maneira mais positiva. Estes são sete técnicas para relaxar durante o parto.
Acompanhado no parto.
Existem estudos que descobriram que ser acompanhado em todos os momentos Para uma pessoa de sua escolha, aumenta o bem-estar, melhora os resultados de saúde e reduz consideravelmente a taxa de todas as intervenções, como cesarianas, o uso da epidural ... Estar acompanhado durante o parto pode proporcionar bem-estar à futura mãe e, embora Sendo o casal que a acompanha, também pode ser uma amiga, a mãe ... É sobre a gestante escolher quem ela quer estar com ela e oferecer apoio contínuo nesses momentos.
Liberdade de movimento durante o parto.
Ser capaz de se mover livremente durante o processo de nascimento (Vagando pela sala, balançando a pélvis, usando a bola de fitness que cada vez mais hospitais estão incorporando ...) ajudará a futura mãe a enfrentar a sensação dolorosa. Talvez a pior coisa para relaxar agora seja continuar olhando para a mesma parede (e muito mais se você estiver imobilizado). Durante as contrações na primeira fase do trabalho de parto, se você não for monitorado, aproveite a caminhada e ficará mais relaxado.
A caminhada, caminhada, é uma atividade que libera endorfinas e nos acalma, enquanto que com o balanço pélvico favorecemos a abertura do colo do útero e a passagem do bebê pelo canal do parto: caminhar encurta a primeira fase do trabalho de parto, para que Faça-o enquanto puder antes de entrar no hospital e já nele, mesmo no corredor ou em sua enfermaria.
Técnicas de relaxamento muscular.
Existem muitas técnicas de relaxamento mental que passam por estar ciente de cada parte do corpo, dos pés à cabeça, contraindo cada músculo do corpo enquanto tenta deixar a mente em branco ou se mover para um lugar que nos transmita paz. Se você praticou esse relaxamento durante a gravidez, será mais fácil fazê-lo agora.
Respirar é importante.
Nas aulas de preparação para o parto, eles nos ensinam a importância da respiração ao controlar ou mitigar a dor das contrações na fase de dilatação ativa. Isso, que tem uma explicação fisiológica, também ajuda a mente a se ocupar na fase final do parto, a tomar consciência de nossa respiração, a se concentrar em manter um ritmo, ouvir o corpo e nos ajudar a relaxar. A prática de técnicas de respiração e relaxamento permite diminuir a tensão muscular e proporcionar tranquilidade.
Ouvir música: um nascimento em um bom ritmo.
A música nos acompanha ao longo da vida em muitos momentos e adquire um significado muito especial, ativando ou relaxando. Escolha a música que mais relaxa no momento da entrega, deixe sua mente voar e transportá-lo para um lugar mais calmo, sem preocupações.
Ouvir música pode ajudar a diminuir a percepção da dor. Em casa, você não terá problemas em colocar essa música em segundo plano e no hospital tente fazer com que seu companheiro leve essas músicas preparadas para que você possa ouvi-las, se desejar, antes de dar à luz. A propósito, cantar também pode ajudá-lo a relaxar e lidar com a dor do parto.
Água quente.
Colocar uma bolsa de água quente nas costas, mergulhar em uma banheira de dilatação (alguns hospitais já a incorporam) ou tomar um banho com água quente causa relaxamento dos músculos e articulações, o que gera analgesia e ajuda a mitigar a dor causada por contrações do parto. Esse relaxamento diminui a produção de adrenalina e o amolecimento do colo do útero é favorecido.
Uma massagem durante o parto.
Quem não gosta de uma massagem a qualquer momento para relaxar, descansar e adormecer. Durante o parto, uma massagem nos pés, cabeça, ombros, massageando a área do sacro ou qualquer outra área em tensão pode produzir relaxamento e diminuir a dor e a ansiedade. Sobre tudo entre as contrações a massagem pode ser útil para que a mãe se sinta mais calma e relaxada. Lembre-se, pergunte antes de agir! E sempre gentilmente ...
Obviamente, uma ou mais dessas mulheres trabalharão para cada mulher sete técnicas para relaxar durante o parto. Diz a lenda que algumas mulheres grávidas até dormiram antes de ter um bebê. Houve algo que a deixou mais relaxada quando deu à luz? E para as futuras mamães, o que elas gostariam de tentar se acalmar neste momento importante?
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