Bem, talvez eu tenha sido um pouco exagerado, mas os 40 graus que estamos tendo hoje em dia nos fazem pensar que fomos transportados para a mesma falha. Estamos imersos em uma onda de calor que mal nos permite respirar e também afeta os pequenos.
As crianças, devido à sua fisiologia, são especialmente vulneráveis a altas temperaturas; portanto, hoje em dia elas podem ser mais irritadas e irritantes do que o habitual. Atento a estes sete chaves básicas para sobreviver ao calor nos dias de inferno.
Sempre hidratado
A hidratação é essencial para evitar uma temida insolação. O calor aumenta a temperatura do corpo, que é regulada pelo suor. Quando crianças (e adultos) suam, removem a água através dos poros, portanto é necessário substituir essa perda para evitar a desidratação.
O consumo de água é essencial para manter níveis adequados de concentração de minerais no sangue. A água é um componente indispensável em todos os tecidos do corpo.
A quantidade de água diária que uma criança deve beber fica entre 50-60 ml por quilo de peso, ou seja, meio litro de água para um bebê de 10 kg, por exemplo. Ofereça-o com frequência, mesmo se você não estiver com sede e se estiver saindo Sempre carregue uma garrafa de água à mão.
Se o bebê for amamentado exclusivamente, no verão é recomendável aumentar a ingestão de leite materno e não é necessário oferecer água, pois o leite fornece os minerais necessários para evitar a desidratação.
Protegê-los do sol
Evite a exposição direta ao sol nas horas centrais do dia, entre 11 e 18 horas. Use filtro solar para proteger sua pele e renovar o aplicativo a cada duas horas. Não esqueça o chapéu e os óculos de sol.
Se você for sair, use um protetor solar ou um carrinho com capuz, mas sempre verifique se a circulação de ar é adequada. Não é conveniente cobrir o carrinho com um lençol ou cobertor; às vezes, para protegê-lo do sol, aumentamos a temperatura para níveis perigosos.
Refeições refrescantes
Não goste de refeições abundantes com esse calor. Em vez de pratos saudáveis, oferecer pequenas porções ao longo do dia. Aumente os pratos frescos, como saladas ou legumes, e aproveite as frutas do verão para hidratar e fornecer vitaminas.
Você pode preparar sorvete, gaspachos ou refrigerante caseiro com frutas e legumes da estação juntos. Evite carnes fritas e com excesso de gordura que dificultam a digestão. À noite, escolha jantares leves para facilitar o sono.
Procure lugares legais
Atualmente, sombra, ventiladores e espaços com ar condicionado são os locais mais procurados, embora este último deva ser usado com cautela se você tiver bebês. Mantenha a casa fresca, abaixando toldos e persianas. Você também pode colocar um lençol úmido na janela para resfriar o ar que entra, como fizeram nossas avós. Muitas vezes, atualiza a cabeça, o pescoço e os pulsos da criança.
Se você estiver saindo, evite as horas quentes e procure restaurantes ou shopping centers com ar-condicionado. Evidentemente, nunca deixe o bebê sozinho no carro.
Roupas leves
Dentro da casa, melhor descalço, e também fora, a menos que os pés possam queimar. Se você sair, calçado fresco e respirável, como roupas. Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos.
Use tecidos como algodão ou linho e evite gengivas que podem irritar sua pele delicada. Se o calor dentro da casa for extremo, você pode vestir uma camiseta molhada e até remover a fralda.
Para a piscina ou para a praia
Se você tiver a possibilidade, não hesite. Se tiver a sorte de ter uma piscina ou uma praia próxima, aproveite ao máximo. Nada melhor do que passar um dia de fogo com as crianças se refrescando na água. Faz você querer tomar banho de novo e de novo. Evidentemente, evite as horas do dia em que o calor aperta demais.
Exercício, com moderação
As crianças não param com 40 graus na sombra. É benéfico para a criança praticar exercícios diários, mas em dias de calor excessivo é necessário ter muita cautela.
Impede-os de realizar exercícios físicos intensos nas horas mais quentes. Se a criança pratica um esporte ao ar livre, tente passar a tarde quando o sol se põe e beba água com frequência para repor a umidade perdida pelo suor.
