A primavera chegou a essas latitudes (pelo menos no calendário) e é hora de adaptar o relógio. No início da manhã de sábado a domingo, o horário de verão entra em vigor, portanto, às 2:00, serão 3:00. Se a mudança de horário produzir efeitos em todas as pessoas, elas poderão ser mais visíveis nas crianças, portanto, tente minimizá-las o máximo possível. Portanto, vamos tente que a mudança de horário não pegue nossos filhos desprevenidos.
Dessa forma, tornaremos a transição mais suave e que não haverá pequenas incompatibilidades dessa mudança, especialmente visíveis em distúrbios do sono, problemas de atenção, irritabilidade, raiva, desânimo, fadiga ... Como essa mudança de tempo envolve dormir um pouco menos tempo e a noite chega mais tarde, os mais pequenos podem ver seus biorritmos afetados.
Uma das dicas para lidar com a mudança de horário é respeitar os horários que você mantém em casa durante o ano para as rotinas diárias, principalmente o jantar e a hora de dormir.
Claro, converse com as crianças sobre a mudança de horário e explicar as razões pelas quais isso ocorre (mesmo que nos custe os mais velhos compreendê-los) os ajudará a entender por que é mais diurno e eles já precisam jantar, por exemplo. Ou por que quando é hora de acordar é noite.
Toda essa mudança exigirá um esforço de adaptação também da nossa parte e se tomarmos café da manhã e jantar em família no fim de semana, tente manter esses horários também e continue com a rotina durante a semana, quando a escola começar, especialmente à noite (de manhã, já deveríamos fazê-lo se não quisermos nos atrasar) )
Considere que, de acordo com o grupo especializado em sono da Associação Espanhola de Pediatria (AEP), as crianças são o grupo que mais percebe os efeitos e seu relógio biológico pode levar vários dias, e até uma semana, para se adaptar ao novo cronograma .
Portanto, embora o corpo possa não pedir, temos que tentar jantar no horário habitual e que as crianças vão dormir na hora certa. Custa-lhes mais para adormecer e acordar hoje em dia, para que a paciência para tranquilizá-los à noite (mais do que nunca, a idéia de ler uma história seja eficaz) e se levantar.
Além disso, os pediatras apontam que podemos preparar as crianças alguns dias antes de fazer uma adaptação lenta e progressiva ao novo horário. Se começarmos hoje, podemos avançar cerca de 15 a 20 minutos para jantar e dormir, e amanhã outros 15 ou 20 minutos, incluindo o café da manhã, o almoço ...
Em alguns dias, no máximo em uma semana, tudo volta ao normal e também teremos mais horas para aproveitar as tardes (quando o frio decidir nos deixar nessas latitudes ...). Então lembre-se, O horário é alterado de manhã cedo, para que você e nossos filhos não sejam pegos de surpresa!
