Já sabemos que, durante a gravidez, os cuidados devem ser tomados ainda mais para a alimentação, tanto para o bebê que está crescendo no útero, quanto para a saúde da futura mãe e até para um bom desenvolvimento do parto.
É hora de comer saudável e cozinhar saudávelSe você não estiver acostumado, certamente custará menos se for pelo bem do seu filho e, continuando a manter uma alimentação adequada, ajudará no crescimento adequado do bebê e contribuirá para a saúde dos pais.
Você deve pensar em como é mais conveniente cozinhar um alimento para tirar o máximo proveito dele, pois alguns tipos de culinária perdem vitaminas e sais minerais necessários para o corpo. Idealmente, cozinhe os legumes no vapor, porque, se cozidos, muitas das vitaminas e minerais são perdidas na água. Sempre que você também pode comer vegetais crus, considere lavá-los bem antes de comê-los.
Carne e peixe devem ser grelhados ou assados, usando pouco sal e aproveitando as virtudes do azeite cru. Evite frituras, carnes gordurosas e molhos muito elaborados que complicam a digestão.
Esqueça os ovos fritos e evite açúcar refinado, embora os doces geralmente seduzam muito, é conveniente limitar o consumo.
Se em casa você não estava acostumado a cozinhar de forma saudável, "convide" seu parceiro para mudar a dieta com você, será mais fácil para você e você ganhará tudo.
