Computadores, tablets, smartphones, TV, videogame ... Não é incomum vemos nossos filhos olharem para uma tela com os olhos fixos, quase sem piscar. E esse costume Pode causar problemas visuais significativos: da irritação ocular à miopia.
Embora seja quase missão impossível fazer com que eles se conectem, sim, podemos estabelecer algum uso apenas e, é claro, tempo, e Cuide da sua saúde ocular com algumas medidas simples.
Por que é prejudicial olhar para uma tela?
As novas gerações parecem nascer com um dispositivo eletrônico em suas mãos. Poucos relutam em assistir desenhos animados na TV desde tenra idade e até gravá-los no tablet para viagens. Mas a situação é complicada à medida que crescem e têm acesso pessoal aos diferentes dispositivos tecnológicos.
De acordo com a Pesquisa sobre Equipamentos e Uso de Tecnologias de Informação e Comunicação nas Famílias do Instituto Nacional de Estatística (INE), entre 10 e 15 anos as crianças começam a usar o celular. E a partir dos 12 anos, 75% já têm um.
Também acessar o computador, praticamente tudo, de acordo com a pesquisa do INE, a partir dos 10 anos. Nessa idade, 88,4% já o utilizam.
O Institut Català de Retina (ICR) explica que o olho precisa ser permanentemente hidratado, uma função que faz as lágrimas e piscarem. Mas às vezes, inconscientemente, nós a modificamos. Assim:
Manter os olhos fixos na frente da tela reduz a tremulação e facilita a evaporação do rasgo. Isso faz com que o olho se hidrate pior e com menos frequência do que o necessário.
E a situação piora se a tela for observada a uma curta distância e por um longo tempo. Faz com que não funcione a visão de longa distância e pode levar à miopia.
Em bebês e mais crianças espanholas menores de sete anos, são mais míopes pelo uso de telasO ICR nos dá algumas dicas para cuidar dos seus olhos como eles merecem.
1. Descanse a vista
Certamente você já ouviu falar da regra 20-20-20, que consiste em descansar a cada 20 minutos por cerca de 20 segundos e olhar a 20 metros de distância.
Se você precisar trabalhar com o computador ou for mais permissivo nos fins de semana, não deixe de descansar os olhos regularmente.
2. Mantenha uma distância adequada
A distância entre seus olhos e tela do celular ou o tablet deve ter mais de 40 centímetros.
A distância de segurança entre sua visão e um computador É um mínimo de 70 centímetros.
3. Tela ao nível dos olhos
O dispositivo não importa: os olhos sofrerão menos se a tela estiver na mesma altura que os olhos, ou um pouco mais baixo.
A explicação: se você precisar olhar para cima para ver a tela, ela também abrirá mais seus olhos. Isso se traduz em maior área ocular exposta e, portanto, maior evaporação da lágrima.
4. Dispositivo anti-reflexo
É importante que a tela que você está vendo tenha uma boa resolução, um bom contraste e, acima de tudo, que seja anti-reflexo, para evitar reflexos de luz.
5. Não use no escuro
Olhar para uma tela, seja o que for, pode ser muito prejudicial se for feito no escuro. O aluno se abre para se adaptar ao ambiente com pouca luz e, ao mesmo tempo, recebe um impacto brilhante diretamente.
Um dos melhores sites olhar para uma tela es na frente de uma janela: Melhora a iluminação e facilita a quebra dos olhos.
6. temperatura adequada
A lágrima dos olhos pode evaporar mais rapidamente se a atmosfera da sala estiver muito quente.
E se estiver muito seco, pode fazer com que os olhos secem e esfregue mais. Algo a evitar porque a córnea enfraquece.
Esperamos que você ache essas dicas úteis, porque você já sabe que, às vezes, quando não consegue derrotar o inimigo, precisa se juntar a ele ... mas com cuidado!
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