Continuando com nossa Gravidez Especial, hoje paramos em um dos exercícios que podem trazer mais benefícios para a futura mãe, a natação. O exercício na água é uma das maneiras mais confortáveis e eficazes de manter a forma durante a gravidez.
A natação, juntamente com outros exercícios aquáticos, como os exercícios aquagim ou aquático, natação resistida ou exercícios de flexibilidade, além de manter a gestante em forma, aumentará seu humor, proporcionando bem-estar de um pouco cansado e sentindo-se ágil e ativo. É um exercício que, exceto por contra-indicação médica, podemos realizar até o momento do parto. Existem muitas vantagens em nadar durante a gravidez.
Graças ao efeito da água, pesa apenas um décimo do que o habitual, o que é ótimo quando a gestação é avançada, quando movimentos "secos" se tornam cada vez mais difíceis. Então, a água nos permite exercitar-se mais e mais sem se cansar.A posição horizontal da natação impede que uma parte específica do corpo seja recarregada: o esforço é distribuído de maneira equilibrada.Também as articulações Eles não se ressentem tanto quanto em exercícios fora da água, por isso é mais difícil o aparecimento de lesões. Outra vantagem, especialmente no verão, é que os exercícios aquáticos eles não produzem calor excessivo se a água não estiver muito quente, o que também não seria bom.O sistema cardiorrespiratório da futura mãe melhorará graças à atividade aeróbica.A natação pode aliviar a pressão na área pélvica, o que traz vários benefícios envolvidos. Eu sei alivia a pressão no nervo ciático, será uma grande vantagem para mulheres grávidas com ciática irritante. A pressão no reto também é aliviada, então as hemorróidas serão reduzidas.A dor nas costas também é aliviada por natação, movimentos de alongamento, melhor circulação e massagem com água em áreas doloridas.Esta melhoria na circulação também é muito benéfica para os problemas de pernas pesadas, varizes e retenção de líquidos, que diminuirá graças à natação. O edema com todas as suas consequências é um dos inconvenientes da gravidez que pode ser evitada e mitigada pela natação.O fato de a circulação nas pernas e nos braços ser ativada também é bom para aliviar os sintomas do túnel do carpo, porque as articulações que estreitam o túnel são descomprimidas.Natação tonificar os músculos sem forçá-las e permite que as articulações sejam liberadas, mantendo-nos flexíveis e fortes para a fase final da gravidez e do parto.Além disso, ajuda a controlar o ganho de peso durante a gravidez, uma vez que as calorias são queimadas mais do que não precisamos.A maior oxigenação do sangue também atinge, é claro, o bebê, para que ele também observe bem-estar.Antes de tudo, devemos ter em mente que teremos que seguir os ditames de nossa organização, sim, mas também de nosso médico Você pode considerar que, embora incomum, o exercício de natação não é adequado para o nosso caso por algum motivo específico.
Algumas gestações requerem precauções particulares (casos de hipertensão, doenças cardíacas, asma, bronquite, gripe, obesidade, diabetes ...) e também será levado em consideração se a mãe foi sedentária até então para ter um plano de exercícios adequado. O especialista médico autorizará e aconselhará o exercício a seguir.
E, de qualquer forma, nadar durante a gravidez é uma atividade que devemos desfrutar de maneira descontraída, para que também seja agradável para o bebê e todos os seus benefícios se tornem eficazes.
