É bastante É comum as crianças verem pequenas manchas brancas na raiz das unhas Eles se movem conforme a unha cresce.
Diz-se imediatamente que é devido à falta de cálcio, mas não é só isso. Pode ser devido a várias causas: 1) falta de nutrientes: incluindo cálcio, mas também vitaminas A e B6, zinco, proteínas e ferro. 2) um golpe na base das unhas ou 3) o uso de detergentes, em contato prolongado com a água ou com produtos que os secam, como papel, giz, etc.
Esses pontos, tão comuns em crianças, não aparecem diretamente como um alerta de que faltam nutrientes, mas que a falta de certos nutrientes voa para unhas mais fracas e suscetíveis a micro-lágrimas que ocorrem na base de uma e deixam pegada
Sua aparência é um sinal de que devemos incorporar alimentos naturais que contêm vitaminas e nutrientes envolvidos na saúde das unhas em sua dieta.
A vitamina A vem de fontes animais, como leite, carne, queijos, ovo, fígado, rim, óleo de fígado de peixe. Também é obtido a partir do beta-caroteno contido na cenoura, abóbora, tangerina, pêssego e damasco.
A vitamina B6 é encontrada em grãos integrais, nozes gordurosas, no fígado, rins, repolho e em frutas como bananas e abacaxis.
Alimentos ricos em proteínas, como carne, porco e cordeiro, são uma boa fonte de zinco, assim como amendoins e legumes.
E, finalmente, o ferro é encontrado em peixes e mariscos, carne, fígado, vegetais de folhas verdes (espinafre, acelga, alcachofra), legumes e cereais, laticínios e nozes. Para mais informações, consulte a lista extensa de alimentos ricos em ferro que fornecemos em nosso Especial de nutrição durante a gravidez.
