Costumamos conversar no blog sobre alimentação infantil. Quais são os alimentos mais recomendados, em que quantidades e com que frequência oferecer, mas é muito mais prático visualizar as informações através de um gráfico. Portanto, queríamos mostrar uma pirâmide alimentar para crianças.
É especificamente uma pirâmide maia interativa, sem ponta, feita pelo Dr. González-Gross conhecido como "A pirâmide de estilo de vida saudável para crianças e adolescentes". Existem quatro rostos nos quais encontramos: comida, atividades diárias, alimentação diária e hábitos de higiene e segurança.
Vamos prestar mais atenção ao pirâmide alimentar, em que sua distribuição é baseada nas necessidades energéticas de crianças e adolescentes, indicando também a frequência com que diferentes grupos alimentares devem ser consumidos.
É dividido em quatro andares:
Primeiro andar: cereais e derivados: macarrão, arroz, pão, amidos e banana, com 6 rações diárias no total.
Segundo andar: Frutas, legumes e azeite. Entre 6 e 9 rações diárias no total.
Terceiro andar: o grupo de proteínas e laticínios. Carne, peixe, ovo, carnes magras, leite e produtos lácteos. Entre 2-3 porções da primeira e 3-4 porções de produtos lácteos e derivados.
Quarto andar: os alimentos mais calóricos e gordurosos. Manteiga, alimentos gordurosos, doces, chocolates, entre 2-4 porções por semana. Leguminosas e nozes, 2-3 porções semanais.
Alimentação diária
Outra pirâmide feita pela mesma equipe que merece ser conhecida é a de alimentação diária, em que bons hábitos alimentares são transmitidos.
É enfatizada a importância de fazer cinco refeições por dia, tomar café da manhã completo, beber bastante líquido, praticar esportes, descansar, não fumar (levar em conta que também é voltado para adolescentes) e brincar.
