Após esse estranho fim de semana de mudança para o horário de verão (ou inverno, para os países do hemisfério sul que o aplicam), podemos comentar se notamos efeitos devido à mudança do tempo em nossos filhos.
Diante dos aspectos positivos da mudança do tempo, como economia de energia ou aumento das horas de sol para aproveitar o ar livre, existem certas repercussões em nossos organismos que podem fazer com que o relógio interno também desapareça, especialmente o menor .
E, segundo alguns especialistas, a mudança no tempo, principalmente a que tira uma hora de sono, pode ser negativa porque perturbar o ritmo de vigília-sono, causando um pequeno jet-lag e gerando mais problemas em pessoas com dificuldades para dormir.
Agora, imagino que um bebê ou criança que dorme sem um despertador, a mudança de horário da noite durma o mesmo que em qualquer outro dia. Os efeitos podem ocorrer nos dias seguintes.
Estes são os dias seguintes (a mudança de horário ocorre de manhã cedo, de sábado a domingo, para que os efeitos do atraso tenham menos impacto) quando tentamos nos adaptar ao novo cronograma. Embora seja melhor não "avançar" tudo (ou "atrasar", dependendo da alteração) uma hora no mesmo dia, ou seja, não mantenha a mesma programação de sempre (com a nova programação e um tempo de atraso), mas gaste metade tempo de margem para este primeiro dia nos acostumamos.
Por exemplo, no hemisfério norte, seria uma questão de comer às 14h30, em vez das 14h, como todos os dias, já que, na realidade, essas 14h30 seriam 13h30 de ontem. Na hora de dormir, faríamos o mesmo, para que a mudança seja gradual. O "problema surge quando chega a segunda-feira, se a criança frequenta a escola ... não há escolha a não ser atender o despertador com a nova hora.
Enfim, sou um pouco cético com esses pequenos truques para que a mudança de horário afete menos as criançasBem, nós, especialmente nos finais de semana, não seguimos uma programação estrita para comer ou dormir, e variações de meia hora que podemos ter todos os dias.
Portanto, essa mudança de tempo, como as anteriores, não pareceu ter um impacto significativo em minhas filhas. Provavelmente custa um pouco mais para acordar, mas isso acontece com todos em casa por alguns dias.
E é que as pequenas incompatibilidades produzidas pelas horas de sono e pelo ciclo de luz do dia são logo assimiladas pelo nosso corpo, que se adapta à nova situação em menos de uma semana.
O melhor disso mudança de hora, como já comentei, e uma vez superados os pequenos distúrbios do sono, é que chega o bom tempo e podemos desfrutar de mais horas de sol e lazer ao ar livre com nossos filhos. Uma boa mudança que convida ao otimismo, você não acha?
