Alterações no assoalho pélvico podem ocorrer durante a gravidez e o parto vaginal, por isso é importante fortalecer os músculos para ter um bom parto e uma melhor recuperação pós-parto.
Embora não seja aconselhável levantar peso nas três semanas após o parto, seja no parto vaginal ou cesáreo, inclinar-se para pegar o bebê é um gesto inevitável (e desejável) que a mãe recente deve fazer. É por isso que é importante saber como levantar o bebê após o parto cuidando do assoalho pélvico .
O que é recomendado na gravidez e, em geral, para levantar peso, é, em vez de dobrar a cintura, flexionar os joelhos até que todo o corpo esteja abaixado. Porém, você não poderá fazer esse movimento após o parto, especialmente no caso de pontos como episiotomia ou cesariana.
Portanto, a postura recomendada para levantar o bebê enquanto protege o músculo pélvico (o grupo muscular em forma de rede que suporta o abdome inferior) é centralizar o equilíbrio no quadril e não na cintura.
Você deve posicionar o quadril firmemente, sem movê-lo, e inclinar o corpo para a frente enquanto flexiona os joelhos levemente, sem exigir a região lombar. Para praticar, você pode tentar colocar as duas mãos nas laterais do corpo abaixo da cintura e tentar executar esse movimento sem mover o quadril.
Dessa forma, você pode levantar o bebê após o parto, concentrando o movimento no quadril e sem exigir os músculos do assoalho pélvico que permanecem relaxados.
Lembre-se de que, além dessas dicas posturais, é conveniente realizar exercícios para fortalecer o assoalho pélvico após o parto, mas sempre de maneira gradual. O quanto você se sente preparado.
