Dentro da nossa alimentação infantil especial para bebês e muito mais, falaremos sobre um problema hoje. Apesar das dificuldades que a velocidade da vida moderna pode acarretar, parece fundamental que as crianças recebam uma educação nutricional correta e exemplos positivos de alimentos, além de ser um dos pilares da comunicação familiar. Se trata de refeições em família.
O educador familiar em nutrição
O papel da família nos hábitos de vida saudáveis É de enorme importância. As crianças aprendem, mais do que dizemos, com o que fazemos. Ou seja, a criança que vive em uma família em que se alimenta saudável, se alimenta saudável, mas a que não come com os pais e que, além disso, não se alimentam adequadamente, dificilmente assumirá a importância de uma dieta naturalmente equilibrada. e ele não estará acostumado a comer coisas adequadas.
Não adianta esmagar que você precisa comer frutas, verduras e legumes se os pais não os comerem ou não se sentarem para comer com seus filhos.
E temos que deixar claro que comer com nossos filhos Será favorável que eles reconheçam nossos padrões alimentares e os reproduzam e incorporem hábitos nutricionais corretos, sempre, é claro, que nós mesmos os temos.
Por tanto, comer em família, favorecerá a saúde de nossos filhos agora e também no futuro, porque muito do que conta em hábitos de vida saudáveis se baseia no que é praticado na infância e no exemplo dos pais.
Claro que em refeições em família, você terá que escolher um menu de preferência caseiro e equilibrado, com legumes em abundância e preparações saudáveis e saborosas. A comida da família deve ser um momento para dar um exemplo de moderação e escolhas saudáveis. Além disso, podemos usá-los para introduzir novos alimentos, porque, por exemplo, os pais são um grande incentivo para as crianças.
Bons costumes culinários
Embora a vida moderna às vezes impeça as crianças de se sentar para comer com os pais, sempre podemos nos organizar para que pelo menos uma das refeições do dia seja feita em família ou para passar o fim de semana juntos.
Além de comer uma das facetas que podemos reforçar é incutir nas crianças bons costumes culinários e ensiná-las, aos poucos, a cozinhar.
Seria ideal preparar comida, que pode ser simples, todos juntos na cozinha, pedindo a colaboração de cada criança de acordo com suas habilidades. Lave os legumes, descasque as cenouras ou batatas com um descascador, prepare alguns lanches, ponha a mesa ou ajude-nos em um prato que não seja perigoso aumentará o envolvimento da criança na cozinhae, além disso, seu orgulho pela comida que servimos.
O aspecto social da comida
Não devemos esquecer o aspecto social da comida. E, também na família, sentar-se para comer juntos ajudará os membros da família a se conhecerem melhor e a ter tempo para conversar, contar suas notícias e pensamentos, receber apoio e conselhos e se sentirem muito mais próximos um do outro.
Se comermos com nossos filhos, poderemos conhecê-los melhor e eles também nos conhecerão. Criar um relacionamento saudável, emocionalmente nutritivo e saber que o outro nos conhece e nos entende é a base real para uma boa comunicação familiar.
Maus hábitos emocionais à mesa
Comer juntos é um momento para conversar e se conhecer melhor, saboreando comida. Mas não esqueça que comer corretamente, para uma digestão adequada, um ambiente agradável e respeitoso.
Se nos sentarmos para comer juntos, não é hora de fazê-lo com cara feia, repreender, gritar ou pressionar continuamente para que a criança coma tudo. Não há comida pior do que o que é feito com tensão e má educação. O pior hábito à mesa é usar esse tempo para colocar na cara da criança o que não gostamos nele, julgá-lo ou repreendê-lo.
Uma maneira de começar bem a refeição é ter todos participado de sua preparação e pôr a mesa, com um bom ambiente, sem pressa e colocando, em segundo plano, a música suave que todos gostamos, mas que não interrompe as conversas. Repito, não é hora de repreender, mas de conversas relaxadas e confiáveis.
Claro, A refeição em família deve ser feita sem televisão de fundoe, acima de tudo, sem noticiários cheios de imagens violentas. Se quisermos assistir às notícias ou falar sobre problemas no trabalho, precisamos escolher outro horário em que nossos filhos estejam realizando outras atividades. Não é justo acusá-los de negatividade ou agressividade enquanto comem ao nosso lado, o que realmente precisam em nossa atenção ativa, e não a TV em segundo plano.
