Exceto na temporada de verão, no resto do ano não nos lembramos de quão necessário é o ingestão de água para os nossos filhos e é que, de acordo com os nutricionistas, precisamos que as crianças bebam entre seis e oito copos de água por dia para que eles tenham grandes benefícios para a saúde.
Ele consumo ideal para cada idade É o seguinte: bebês de 0 a 6 meses devem consumir 0,7 litros por dia de água (da amamentação), de 6 a 12 meses 0,8 litros por dia, de 1 a 3 anos 1,3 litros por dia, de 4 a 8 anos 1,7 litros por dia, de 9 a 13 anos entre 2,1 e 2,4 litros por dia. De 14 a 18 anos entre 2,3 e 2,4 litros por dia e de 18 2,5 litros por dia.
O adultos perdem 2,5 litros de água todos os dias realizando atividades rotineiras, o que talvez não saibamos é que as crianças perdem mais em proporção, pois além das necessidades fisiológicas de sua idade, costumam realizar atividade e exercício físico continuamente, o que faz com que seu corpo aumente a perda de água isso deve ser reabastecido, de modo que a necessidade de crianças é maior que a de um adulto.
As crianças não apenas sofrem desidratação No verão, se isso acontecer, notamos que você está cansado, irritado, com dificuldade de concentração e dor de cabeça. Também devemos ter em mente que a falta de água pode trazer infecções urinárias entre outros distúrbios, como a obesidade. Quando a criança não acompanha as refeições com água, mas o faz com refrigerantes, sucos comerciais e outros tipos de bebidas açucaradas, ele aumenta as calorias que ingere, de modo que o risco de ganhar peso é mais do que provável.
O sede É o sinal que nosso corpo nos envia quando precisa de água. Quando sentimos sede, já podemos ter perdido um ou dois por cento da água no corpo e isso é suficiente para afetar nosso desempenho. Se bebermos apenas para satisfazer nossa sede, não basta, já que o corpo pode levar até 24 horas para hidratar totalmente as células e recuperar seu funcionamento máximo.
Portanto, é importante colocarmos na mochila dos nossos filhos uma garrafa de água por dia embora eu deva beber mais na escola e em casa, me acostumar a fazer as refeições principais com água (que também vemos adultos consumirem) e reduzir o número de bebidas industriais que as crianças bebem.
O que deve ficar claro para nós é que a água vai ajudar o corpo a transportar nutrientes, eliminar desperdícios e promover a digestão o que torna essencial que nossa vida e a de nossos filhos sejam realizadas de maneira saudável.
