A maioria das mulheres sofre dor nas costas durante qualquer fase da gravidez. É um dos desconfortos mais típicos do terceiro trimestre: dor na parte inferior da coluna vertebral, pois essa área das costas varia até 28 graus de curvatura para compensar o aumento do peso da região abdominal e mantenha o centro de gravidade estável.
Para que as costas da mulher grávida sofram uma adaptação progressiva ao seu novo estado nos últimos meses de gravidez, aparece lordose lombar, uma curvatura na região lombar que desaparece após o parto.
Estudos de casos de dores nas costas na gravidez são frequentes, pois implicam em uma diminuição significativa no bem-estar e na qualidade de vida das mulheres. A teoria mais difundida indica que são as alterações posturais caracterizadas por um aumento da lordose lombar que podem contribuir mais para o desenvolvimento de lombalgia.
A maior parte do peso ganho pela mulher grávida está concentrada na parte inferior da pelve, juntamente com o aumento do volume abdominal. É por isso que haveria uma tendência de inclinar o corpo para frente, o que a mulher grávida tende a compensar inconscientemente com uma posição para trás da parte superior do corpo acima da pelve, restaurando seu centro de gravidade, mas aumento da lordose do segmento lombar.
Um estudo antropológico da Universidade do Texas em Austin (Estados Unidos), publicado na revista científica "Nature", revela que, sem essa mudança, a gravidez sobrecarregaria muito os músculos das costas.
Pesquisadores descobriram como a curvatura lombar está aumentando, graças ao fato de as articulações das mulheres serem mais longas que as dos homens e as três vértebras envolvidas nesse local. A natureza é sábia, e o corpo da mulher se prepara para essas mudanças, mas a dor nas costas ainda ocorre com frequência, vamos ver o porquê.
Prevenir e aliviar dores nas costas durante a gravidez
Apesar disso processo de adaptação fisiológicaO desconforto nas costas ocorre com muita frequência quando o intestino é muito volumoso, porque continua sendo um grande fardo para os músculos lombares.
Entre os fatores que contribuem para essa ocorrência estão o relaxamento dos músculos abdominais, a falta de força das nádegas, o ganho de peso e um estilo de vida sedentário. A melhor coisa que uma mulher grávida pode fazer para evitá-la é não estar acima do peso, exercitar-se regularmente (junto com alongamentos da coluna), não usar salto alto, não carregar peso e tentar adotar as posturas apropriadas.
Nesse sentido, é importante sentar-se adequadamente, com as costas retas e apoiadas (podemos ajudar-nos com almofadas), deitar-se de lado, principalmente do lado esquerdo), levantar-se e sentar-se devagar e com cuidado para evitar movimentos ruins, puxões ...
Também pode aparecer dor nas costas após o parto, especialmente se o esforço muscular tiver sido muito grande, se houver uma dilatação excessiva da pelve ou se ocorrer uma luxação do cóccix.
No caso de dores nas costas pós-parto, mesmo complicadas, a melhor recomendação é descansar, dando tempo ao corpo para se recuperar do tremendo esforço feito. Além disso, aliviaremos os banhos quentes, adotaremos uma postura correta durante a amamentação e usaremos um cinto, se necessário.
De qualquer forma, no pós-parto a dor desaparece em 93% dos casos nos três primeiros meses, 7% dos casos restantes apresentam alto risco de dor lombar prolongada.
Características da dor nas costas
As características da dor variam em cada caso, intensidade, localização ... mas vamos ver quais são os casos mais comuns. Os sintomas são geralmente moderados, embora também possam ser graves e incapacitantes.
Freqüentemente, o início da dor ocorre por volta da 18ª semana de gravidez e a intensidade máxima seria observada entre as semanas 24 e 36. A dor durante o primeiro trimestre da gravidez pode ser um forte preditor de dor no terceiro.
A localização da dor é comum na região sacral e glútea, embora isso possa mudar durante o curso da gravidez. Eles são descritos como dores "intensas", "secas", "profundas" ... e algumas podem ser incapacitantes, ou seja, impedindo as mulheres de realizar suas atividades diárias, até mesmo de caminhar.
A dor pós-parto é de menor intensidade do que a dor presente durante a gravidez, e foi observado que a dor pélvica é de maior intensidade que a dor lombar durante a gravidez e a situação é revertida após o parto.
Quando a inconveniência de dor nas costas durante a gravidez Para nos impedir de levar um ritmo normal de vida, precisamos consultar o especialista caso necessitemos de um medicamento e, na medida do possível, buscar uma posição de descanso confortável que alivia a dor. A fisioterapia e certas técnicas de relaxamento podem ser eficazes para aliviá-la.
