Eu sempre pensei que Exposição a telas antes de dormir pode dificultar o sono das crianças, imaginando que eles poderiam estar mais nervosos e vulneráveis no momento em que a tranquilidade é necessária.
Agora, a American Pediatric Association prova-me bem com os resultados de um estudo realizado na Nova Zelândia (e publicado na Pediatrics) entre mais de 2000 crianças e adolescentes de cinco a 18 anos. O objetivo foi associar atividades pré-sono (isto é, tudo o que as crianças fazem desde 90 minutos antes de dormir) com o início do sono.
Aparentemente, assistir televisão acaba sendo a atividade mais frequente entre as crianças, atingindo um terço desse período de "pré-sono". Foi descoberto que crianças com maior exposição à tela antes de dormir demoram mais para adormecer
Entre as atividades que as crianças realizam nos últimos minutos do dia, elas também estão jantando, se preparando para dormir, fazendo lição de casa (não recomendada quando estão cansadas), ouvindo música ou lendo.
Pediatras americanos afirmam que qualquer intervenção para reduzir a exposição à televisão à noite incentivará as crianças a adormecer mais cedo (Os resultados mostram uma diferença de até 13 minutos, que são muitos na época) e provavelmente uma duração mais longa nas horas de sono.
Então você sabe: sem televisão (sem videogames) durante (pelo menos) os últimos 90 minutos antes de dormir. Em vez disso, podemos passar um tempo conversando com as crianças, dando-lhes uma massagem relaxante nos pés, ouvindo música clássica ou escovando os cabelos, e especialmente lendo uma história para elas, e tudo isso envolvido em uma atmosfera calma, baixando a voz e usando Uma luz mais fraca.
Que as crianças dormem bem e horas suficientes, estamos interessados (e não apenas porque seu desempenho acadêmico será afetado), e é que qualquer pessoa está de melhor humor depois de descansar bem.
