Doenças cardiovasculares (incluem doenças cardíacas e derrames) pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, incluindo crianças e mulheres. Eles causam mais de 17 milhões de mortes por ano e um grande número de doenças graves que afetam os adultos ocorrem durante a adolescência.
A Espanha pertence ao grupo de 194 países que se comprometeram a reduzir o número de mortes prematuras devido a DCV em 25% em 2025. No entanto, as autoridades não podem atingir esse objetivo isoladamente. Cada pessoa pode controlar sua saúde cardiovascular e familiar para viver uma vida melhor e mais longa
Amanhã é o Dia Mundial do Coração, e prevemos dizer o que é preciso para ter um coração saudável:
Segundo a Organização Mundial da Saúde, entre 5 e 17 anos de idade, pelo menos 60 minutos de exercício diário devem ser praticados: atividade física moderada (caminhada, dança, trabalho em casa ou jardim); ou ações mais enérgicas (atletismo, ciclismo, natação e outros esportes). A prática de mais de 60 minutos de exercício físico diário pode proporcionar benefícios adicionais à saúde
Atividade física
Os pais devem oferecer oportunidades para as crianças se exercitaremComo praticar regularmente é muito importante para a saúde, não se trata apenas de praticar um esporte, mas de descobrir as atividades que todo mundo gosta: dançar, caminhar nas montanhas, brincar ao ar livre. Durante a adolescência, serão os amigos que proporcionarão oportunidades para exercícios físicos regulares, que podem se tornar um ponto de união.
O tempo máximo gasto assistindo televisão ou jogando videogame deve ser de duas horas por dia.
Crianças saudáveis serão adultos saudáveis: quase dois terços das mortes prematuras e um terço de todas as doenças estão associados a doenças ou comportamentos que começam na juventude (incluindo tabagismo e excesso de peso).
Dieta saudável para o coração
As refeições são o momento especial para compartilhar com a família, e alimentos não saudáveis durante e fora deles serão evitados. Os alimentos devem ser sempre saudáveis, ricos e atraentes para os pequenos, sejam comidos em casa ou se forem levados para a escola ou para o trabalho. Deve-se lembrar que as rações diárias de vegetais de que precisamos são 2/3 e, acima de tudo: é implícito evitar alimentos ricos em gorduras saturadas, gorduras trans, sal e açúcar.
Tenha muito cuidado com os alimentos processados devido ao seu alto teor de sal. E mantenha o tabaco fora de suas casas
Todos vocês sabem como celebrar o Dia Mundial do Coração, principalmente adotando uma atitude positiva em relação a superar dificuldades e melhorar nossa saúde.
