O assoalho pélvico é uma área bastante desconhecida do corpo, exceto se você estiver grávida. Durante a gravidez, o assoalho pélvico sofre muita pressão e é muito aconselhável exercitá-lo para chegar em perfeitas condições no momento do parto e evitar futuros distúrbios, como perdas de urina. Hoje vamos ver como fazer exercícios do assoalho pélvico para mulheres grávidas Neste vídeo interessante.
Gostei muito da clareza com que o fisioterapeuta expõe os passos necessários para cuidar do assoalho pélvico, começando a tomar consciência do que estamos falando, graças a uma bola de fitness ou uma toalha simples.
Uma vez localizados os músculos do assoalho pélvico, é hora de exercitá-los, o que é feito relaxando e contraindo-os alternadamente. Ou seja, executando os exercícios de Kegel que nos são explicados passo a passo e com conselhos sobre o desempenho ideal deles.
Terceiro, o vídeo explica como o músculo transverso do abdome é ativado Ele atua como um cinto que ajuda a manter o centro de gravidade e a sustentar o peso sem nos prejudicar. Essa musculatura trabalhada ajuda a prevenir a diástase na gravidez e no pós-parto, um problema que, além da estética, pode causar às mulheres um certo desconforto na região lombar, fraqueza no assoalho pélvico, digestão pesada ...
Finalmente, termina com algumas dicas gerais de fisioterapia para o assoalho pélvico, como cuidar da postura durante a gravidez, ser ativo, mas evitar esportes de impacto para não sujeitar o pente a mais estresse, comer uma dieta saudável para controlar o ganho de peso ...
Lembre-se o assoalho pélvico intervém ativamente durante a gravidez e o parto e é essencial exercitá-lo. Esperamos que este vídeo instrutivo o ajude a iniciar ou seguir esta atividade que requer apenas alguns minutos por dia (podemos até incorporá-los à nossa rotina sem alterá-la) e traga vários benefícios. Além disso, não se esqueça de revisar o nosso Guia completo de exercícios de Kegel.
