COMO FAZER SEU BEBê GOSTAR DE VEGETAIS (E MAIS)

Os vegetais são alimentos essenciais na dieta das crianças, mas elas nem sempre gostam delas. O mesmo vale para legumes ou peixes, que alguns amam enquanto outros os odeiam. Que as crianças comam variadas e, acima de tudo, que aproveite enquanto come, deve ser um dos nossos objetivos. Portanto, aqui estão algumas diretrizes para que as crianças gostem de ervilhas, brócolis, pescada, lentilha, feijão verde ...

Legumes podem ser divertidos

Muitas vezes associamos comer vegetais a uma alimentação chata. Até adultos E é normal que essa mensagem inconsciente chegue ao menor e acabe não querendo vê-los ou em tinta. A primeira coisa que você deve fazer é ser positivo quando você fala sobre alimentos que não gosta. Não há necessidade de elogiar as maravilhas da couve-flor diariamente, mas fale sobre esses alimentos com naturalidade e de um ponto de vista positivo.

Envolver as crianças na compra e preparação de alimentos é uma boa motivação para que tentem

Ele nossa maneira de cozinhar A comida também influencia muito o fato de entrar ou não pela vista, principalmente em crianças. Acelga cozida ou um pedaço de pescada grelhada é um prato menos apetitoso do que um tortilha de acelga e croquetes de pescada. Lançar imaginação (Internet é uma fonte inesgotável de idéias) e busca novas receitas com aqueles pratos que, até agora, seus filhos não queriam. Você precisa pensar em novas maneiras de cozinhar alimentos para torná-los mais saborosos e atraentes.

Ao servi-los, tente não oferecer na mesma refeição dois alimentos que eles odeiam. Pelo contrário, recomendamos sirva-os com seus pratos favoritos, vestidos como eles gostam. Por exemplo, você pode preparar macarrão com legumes e molho de tomate natural, hambúrgueres de grão de bico, espinafre e quiche de presunto, bolinhos de bacalhau, couve-flor empanada, legumes em tempura ... O objetivo não é escondê-los, mas sim combine-os e faça um cardápio saudável e irresistível Para qualquer paladar.

Eu os conheço, eu os experimento

Familiarizar-se com os alimentos encontrados na mesa é outro passo que ajuda você a se interessar em experimentá-los. Como fazê-lo? Envolvendo as crianças no processo O primeiro passo pode ser acompanhá-lo a fazer a compra e até ajudá-lo a escolher quais ingredientes escolher, pensando em qual prato você preparará. Uma das máximas da alimentação saudável é: mais mercado, menos supermercado, pois é o caminho para comprar alimentos frescos e evitar produtos processados. Então, prepare a lista de compras e comercialize com as crianças!

Em casa você pode preparar juntos a comida que você comprou As crianças, desde muito novas, desejam ser mais autônomo E eles podem fazer isso ajudando-nos na cozinha. Lavar frutas e legumes, misturar alimentos, amassar, mexer ou modelar croquetes são apenas algumas das coisas que você pode fazer para nos ajudar.

Ao participar do processo do menu da família, as crianças associam, sem perceber, os alimentos com os quais não gostam a priori atividades divertidas, como fazer a compra com mamãe e papai, preparar comida e cozinhá-los. Quando esse prato é encontrado, preparado com a sua ajuda, sobre a mesa, você consegue resistir a experimentá-lo?

Boas práticas à mesa

Para os seus pequeninos comerem legumes, legumes e peixe, você deve liderar pelo exemplo e comê-los também. Pode parecer óbvio, mas geralmente não é muito bem-sucedido servir brócolis com batatas para eles, se você comer uma pizza.

Comer todos juntos, em um ambiente descontraído, é muito benéfico

Se eles te virem comer alimentos saudáveis regularmente, estará interessado neles e deseja experimentá-los. Para que isso aconteça, é importante que você se sente à mesa, sempre que possível. Desfrutar de um tempo em família enquanto você come é algo que os seus pequenos irão apreciar e contribuir para o interesse deles pelos alimentos de que não gostam muito.

Para que as refeições sejam um sucesso, você deve tentar estar o mais confortável possível, mas com a comida na ponta dos dedos. Para isso, a Chicco possui uma cadeira alta com encosto amplo e confortável, ajustável e reclinável. A cadeira alta Pocket Meal se dobra facilmente e é muito conveniente de transportar, por isso é ideal para comer em casa de amigos e familiares.

Outra boa prática na hora do almoço é fazer uma atitude relaxada e sem estresse. Mesmo se eles não comem. Fazer das refeições um confronto não mudará o fato de que eles não querem comer esses alimentos em particular; pelo contrário, eles podem acabar levando a mania a um prato. Se você lhes oferecer alimentos de qualidade, não se preocupe com a quantidade que eles comem. Algumas crianças, assim como os adultos, são mais comedores e outras menos. Mas as crianças são capaz de regular a quantidade de comida que eles comem.

Existem muitas estratégias de marketing em casa para levar as crianças comer vegetais. Com paciência, imaginação e vontade, muitos desses alimentos que agora não querem comer acabarão se tornando parte de sua dieta.

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