Praticar exercícios é um hábito fundamental em todas as fases da vida, a chave é encontrar o mais adequado para cada um de nós, aquele que nos faz bem, tanto por fora quanto por dentro. Uma das práticas mais recomendadas durante a gravidez é o yoga, uma disciplina na qual corpo, mente e espírito se conectam.
É ideal porque é uma prática descontraída com a qual a gestante não deve fazer esforços além de suas possibilidades. Um dos falsos mitos sobre o yoga, justamente por ser uma prática silenciosa, é que ele não "faz" muito, mas isso é totalmente falso. Nós dizemos por que é tão bom praticar yoga na gravidez.
Entre os benefícios dessa prática milenar, encontramos que:
Contribua para aumentar o tônus muscular e poder: A boa condição física durante a gravidez é muito importante para evitar dores posturais. Os músculos são fortes para suportar o excesso de peso, enquanto fortalecem as articulações. Além disso, como você sabe que o parto é um grande esforço físico, é muito bom estar bem preparado.
Melhora a postura corporal e ajuda a prevenir dores nas costas: as costas são uma das partes mais afetadas durante a gravidez. Quase todas as posturas de Yoga concentram-se em aliviar a tensão nessa parte do corpo para obter uma volta mais saudável e descansada. Além disso, alivia a dor na região lombar, uma das áreas mais afetadas pelo ganho de peso.
Ajuda a combater o desconforto típico da gravidez como hemorróidas, dor de cabeça, cansaço e vômito.
Favorece a oxigenação do feto: O próprio exercício combinado com as técnicas de respiração profunda que ocorrem no yoga contribuem para uma maior oxigenação do sangue e, portanto, aumentam o fluxo de oxigênio e nutrientes que chegam ao bebê através da placenta.
Contribua para eliminar a tensão nervosa: É uma prática muito relaxante que ajuda a reduzir o estresse da vida cotidiana.
Estabelece um comunicação muito especial com o bebêé. O yoga é uma prática que nos ajuda a estar mais conscientes do nosso corpo. Tanto durante a prática das posturas (chamadas asanas) quanto durante o relaxamento, há uma introspecção de sensações, que ajudam você a se conectar com seu bebê por dentro e favorecem o vínculo pré-natal entre os dois.
Você vai dormir melhor: Dormir à noite pode ser complicado em algumas fases da gravidez, mas o yoga ajuda a relaxar os músculos e a se sentir mais calmo, o estado ideal para dormir bem.
In Vitónica | Cinco benefícios do Yoga
